El Mindfulness tiene una rica historia
La meditación Vipassana es un entrenamiento de atención budista que tiene como objetivo llevar a las personas a una experiencia de la existencia presente, como realmente es. Esto se ha aplicado en el budismo durante 2000 años como una técnica de meditación budista específica.
Los beneficios de la meditación eran tan evidentes, que finalmente llevó a muchos practicantes occidentales, a lo que más tarde se llamó atención plena o Mindfulness. En el contexto médico y/o psicoterapéutico occidental, la atención plena se dio a conocer en los años 70´s- 90´s a través del investigador estadounidense Jon Kabat-Zinn, doctor y biólogo molecular y fundador de la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts.
Hoy en día, la atención plena se utiliza, entre otras cosas, en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) , la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), programa de mindfulness y compasión (MSCP) y mindfulness y prevención de recaídas para conductas adictivas (MBRP) entre otros programas para ayudar a los pacientes por medio de la neuroplasticidad (la capacidad de reconfigurar las conexiones del cerebro) a reducir el dolor crónico y hasta implementar estos programas a nivel social como escuelas, prisiones y policía los cuales pretenden mejorar y unir a la sociedad.
Mindfulness es un estilo de vida
Es la conciencia que emerge a partir de la intención y práctica de la observación del momento presente sin juzgar, sin analizar, sin evaluar, de forma no reactiva. Es en esas prácticas donde comienzan a emerger lo que realmente estamos siendo y es a partir de esa observación compasiva que emerge la transformación.
Uno aprende a vivir con su propio malestar humano, que incluye irritación, impaciencia, frustración, ira y dolor. A través de la atención plena, uno aprende a lidiar con todo lo que conduce al malestar. Se aprende a conectar con el SER y trasciende hacia la compasión.
El Mindfulness en Mindful Transformation
Nosotros hacemos ponemos mucha atención en temas básicos como la respiración, sensaciones, emociones y pensamientos.
Es una práctica que cultiva cualidades como la paciencia, la aceptación y la compasión. Y lo más lindo que surge en Mindful Transformation es la comunidad compasiva que emerge del grupo ¡Los científicos han comprobado que después del aire, comida y bebida, el ser humano necesita una comunidad!
En Mindful Transformation también incluimos prácticas del corazón, activando los campos electromagnéticos que generamos desde éste, sumándonos a la iniciativa de Coherencia Global del HeartMath Institute para ayudar a curar al mundo que tanto nos necesita.
Beneficios del Mindfulness en Tu Vida
- Reducción gestión del estrés
- Gestión de pensamientos y emociones
- Reducción de reactividad emocional
- Aumento de concentración, mejores procesos de pensamiento
- Aumento de productividad
- Autoimagen positiva
- Reducción del miedo y la ansiedad.
- Reducción de los sentimientos de depresión.
- Reducción del insomnio
- Debido a esta filosofía, se produce un cambio en la actividad cerebral de la corteza izquierda a la frontal, lo que se traduce en menos miedo y mayor felicidad. Las personas que han tenido depresión más de tres veces en su vida tienen un 50% menos de posibilidades de recaída después de seguir un entrenamiento de mindfulness.
Conoce más de Mindfulness
En Mindful Transformation nos gusta compartir en YouTube y clases gratuitas lo que es el mindfulness y el camino espiritual, pues nuestra misión es que ya no haya sufrimiento humano. Te esperamos!!