¿Qué es el Mindfulness ?
Muchas personas desconocen que la capacidad de poner atención está relacionada con ser feliz. Descubre el Mindfulness y cómo quitar el estrés.
Mindfulness es el poner atención a lo que está sucediendo en el momento presente. Es notar el ruido mental y emocional;, hacer distancia entre él y nosotros y no tomarnos la vida tan seriamente.
Es desarrollar la atención plena,mente enfocándonos en el momento presente. Al estar más presente se ve la realidad como es y no como quisiéramos que sea, y cuando no nos consume lo que debería ser, podemos apreciar lo que es. Salimos de los pensamientos automáticos y aprendemos a gestionar los pensamientos negativos. “No vemos el mundo como es, lo vemos como somos”
Actualmente el Mindfulness se enseña en varias instituciones educativas de la Unión Americana en todos los niveles incluyendo las universidades más prestigiosas como UCLA (University California Los Angeles), UCSD (University California San Diego) y la Universidad Brown entre otras. Además es utilizado en la Clínica Mayo y el Penny George Institute for Health and Healing para ayudar a sanar y a reducir el dolor crónico a sus pacientes.
El mindfulness tiene varios beneficios a nivel mental, emocional, social y físico, entre otros:
- Mejor atención
- Mejora procesos de pensamiento y claridad mental
- Menos reactividad emocional.
- Desarrollo de la compasión.
- Mejores relaciones con los demás.
- Mejores tiempos de recuperación de alguna enfermedad.
- Reducción del dolor crónico.
- Refuerza el sistema inmune.
- Disminución de burnout o agotamiento por estrés.
- Disminución de ansiedad, depresión y conductas adictivas
Llevar un diario de Mindfulness es una poderosa herramienta para cambiar los patrones de hábitos. Te invitamos a descargar el calendario de 7 días gratis realizado por Leah Rubinstein Instructora de Mindfulness y a subscribirte en nuestro curso de 21 días de calma y serenidad
