¿Sufres de ansiedad y no lo sabes?
Toma este test y averigua si presentas estos síntomas
Leah Rubinstein
Instructora de MINDFULNESS
Formada como maestra con más de 20 años de experiencia, y también como mentora de resiliencia personal y como terapeuta certificada por el Heartmath Institute en California EUA para el estrés, la ansiedad y la regulación emocional. También certificada como Maestra de Mindfulness y Meditación por el School of Positive Transformation en Colorado EUA y el Instituto Mexicano de Mindfulness.
1 Cursos
¿Cómo Trabaja los 21 días?
Te enseñará cómo funciona el sistema nervioso y cómo optimizarlo, te permitirá por medio del diario de práctica cultivar tu conciencia, formación de hábitos y establecer metas para tu desarrollo personal y paciencia y mejorar tu calidad de vida,
Temario del Curso
Aquí compartimos 5 técnicas para aplicar junto con el diario de 21 días.
Revisaremos lo que la neurociencia tiene que contarnos sobre la formación de hábitos. También revisaremos los beneficios de llevar un diario de práctica.
En esta sección revisamos los beneficios de la respiración consciente y profunda. La relación entre el nervio vago y cómo afecta la respiración a nuestro organismo. También revisamos la relación entre el Mindfulness y la salud.
3.-MINDFULNESS- EL MOMENTO PRESENTE
Descripción e importancia del Mindfulness, cómo salir del ruido mental y el modo alerta del sistema nervioso. Adicionalmente la importancia de cómo vemos la vida. Los patrones adictivos al estrés, la automaticidad y la reactividad .
Aquí exploramos los cambios físicos, mentales y psicológicos cuando se practica la caminata o cualquier otro tipo de movimiento consciente.
5. REINVENTARSE ES AMARSE?
En esta sección explicamos la importancia de reinventarse, de tener metas y salir de la zona de confort. Si no sabes a dónde vas, no sabrás a dónde llegar.
6. CÓMO TRABAJAR EL DIARIO DE 21 DÍAS
Explicaremos cómo utilizar el diario según sus secciones.
7. ÚLTIMAS CONSIDERACIONES
Practica de ejercicios
«“Estoy muy feliz de haber asistido al curso de Mindful Transformation. El curso superó mis
expectativas. Aprendí a reconocer mis sentimientos y a canalizar mis emociones. Me ayudó a
entender que tengo la capacidad de transformarme creando mi realidad, también estoy aprendiendo
a vivir de una manera más consciente y sigo trabajando en métodos de meditación y nuevos hábitos
que serán una herramienta para la vida. Gracias de todo corazón Leah!»
Esther B.
Texas, EUA.
Plan
21 DÍAS DE CALMA Y SERENIDAD
$37 USD
SUBCRIPCIÓN
- Archivos PDF descargables.
- 4 audios de meditación.
- Consulta en línea con tu instructora.
- Descargable con 3 ejercicios de Mindfulness.
Preguntas Frecuentes
¿Cuáles son los requisitos para este curso?
- Los requisitos es tener el tiempo de practicar diariamente a través de sus dispositivos y la conexión de internet.
- La importancia de este curso es que te permitirá salir del ruido mental para ver qué es lo que no te deja estar en el momento presente y no te deja avanzar. Te enseñará cómo funciona el sistema nervioso y cómo optimizarlo, te permitirá por medio del diario de práctica cultivar tu conciencia, formación de hábitos y establecer metas para tu desarrollo personal y paciencia y mejorar tu calidad de vida.
- Este curso es para quienes tienen demasiada carga emocional, estrés y ansiedad y están listos para adquirir el compromiso de hacer un espacio y trabajar estos 21 días. Para quienes quieren técnicas y ayuda para salir adelante hacia una vida más plena.
¿Servirá para ayudar con problemas como depresión y transtornos de ansiedad??
- Sí funciona para tratar transtornos de ansiedad y depresión
- No, no es una religión sino una técnica que ayuda a enfocar tu mente
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Aprende a hacer los cambios necesarios y a poner metas con Mindfulness