Escribe lo que no deba ser olvidado
He aquí un hecho interesante… la persona promedio tiene entre 50 000 y 70 000 pensamientos al día.
Eso es hasta 50 pensamientos por minuto, y ¡no nos damos cuenta!
Ahí está la cosa…
Razón n.º 1: defragmentar tu disco (hacer orden en tu cabeza)
Muchos de esos pensamientos son repetitivos o de bajo nivel. Te conviertes en lo que piensas, así que si repites constantemente los mismos pensamientos, seguirás recreando la misma realidad.
Las rutinas de pensamiento nos mantienen atascados en el status quo,
Esto hace más probable que la mente deambule y ese ruido mental no nos deje pensar en una solución o lo que es peor, ni siquiera darnos cuenta de una posible solución.
Aquí es donde el diario puede ayudar – ENORMEMENTE.
Puedes usar tu diario o agenda para cerrar esos pensamientos ruidosos repetitivos. Así, liberas espacio en tu disco duro mental para pensar. Como resultado, es más probable que descubras algo nuevo.
Si miramos con una perspectiva más amplia a nuestro entorno, parece que nuestras generaciones más modernas ya no están sincronizadas con las enseñanzas de la sabiduría ancestral, y sus ideas pueden parecer antiguas. Fuera del mundo judío, y las filosofías budistas en general, los medios de comunicación, la industria cinematográfica y la televisión pueden influir de forma muy negativa en cómo percibimos el mundo, o peor aún, en cómo nos vemos a nosotros mismos.
En estos tiempos modernos, en medio de la 4ta Revolución Industrial, la era de la física cuántica, la impresión 3D y la robótica,
Razón #2 - Aumenta tu inteligencia emocional
En pocas palabras, la inteligencia emocional es tu capacidad para reconocer, comprender y gestionar sus emociones.
Como puedes imaginar, la inteligencia emocional es una habilidad bastante crucial si quieres ser tu mejor versión.
Tus emociones son mensajeros. Te dan una idea de cómo te sientes que va más allá de lo que tu mente lógica quiere que sepas.
Las emociones pueden darte una idea de experiencias, personas y situaciones específicas.
También pueden ayudarlo a comprender sus factores desencadenantes. Cuanto mejor puedas navegar, procesar y expresar tus emociones, más poderosamente podrás mostrarte a ti mismo y a otras personas.
Por supuesto, escribir un diario también puede ayudarte, porque puedes usar tu práctica de escribir en diario para analizar cómo te sientes. Con la ayuda de tu diario puedes escribir y procesar tus emociones.
Ayudándote a sentirte más conectado contigo mismo y con los demás.
Razón #3 - Conócete mejor a ti mismo
La vida está bastante loca en este momento, y todos lo estamos viviendo en todas partes del mundo.
Todo este caos, incertidumbre y confusión significa que el camino a seguir podría no ser tan claro como alguna vez pensaste. A su vez, el estrés y la ansiedad pueden aumentar, creando reacciones emocionales y niebla mental que dificultan tomar decisiones y pensar con claridad.
Tu diario puede ayudarte a superar estos miedos, para que puedas sentirte más centrado.
Hay algo acerca de escribir tus preocupaciones e inquietudes, en detalle, que puede aliviar la energía emocional de todo.
En lugar de pensamientos dando vueltas y vueltas en tu cabeza, puedes crear un cierre y claridad, aumentando así tus sentimientos de empoderamiento.
Tu diario es un lugar brillante para conocer quién estás siendo realmente.
Piénsalo…
A menos que hayas vivido una vida muy intencional (en la que eres consciente de por qué tienes las creencias que tienes o por qué tomas las decisiones que tomas), entonces una gran parte de cómo te presentas está determinada por tus creencias y hábitos.
No es inusual que estos patrones instintivos hayan sido moldeados por influencias ajenas a tu elección, por ejemplo:
- Cumplir con las expectativas de tus padres o maestros cuando eras niñ@
- Presentarse de una manera que hizo que tus compañeros te aceptaran
- Comportarse de una manera que te valió puntos con su jefe, compañeros de equipo o clientes para poder encajar
Muchos de estos hábitos te SERÁN útiles, pero algunos no.
Tu diario es el lugar perfecto para diferenciar entre los dos.
A través del proceso de introspección, contemplación y autodescubrimiento, puedes distinguir entre el que estás siendo y las partes de ti que están sirviendo a los demás más de lo que te sirven a ti o los patrones repetitivos de conducta que puedes modificar.
A su vez, tu diario se convierte en un poderoso catalizador para un rápido crecimiento personal.
Razón #4 - Establecer y lograr los objetivos correctos
¿Está estableciendo objetivos que REALMENTE deseas, u objetivos que crees deberías desear?
Es un hecho loco que solo el 8% de las personas logran las metas que se proponen, y como lo venimos diciendo en Mindful Transformation-
¡Lo que no se agenda NO existe!
Hay muchas razones por las que las personas no llegan a donde dicen que quieren estar, ¡y una de ellas es porque su objetivo no estuvo nunca definido en un papel!
Hay una profunda diferencia entre motivación e inspiración.
La motivación es a menudo algo externo, mientras que la inspiración viene de adentro. Idealmente, tus objetivos deberían encender un fuego dentro de ti. Puedes usar tu diario para descifrar esta pieza escribiendo para obtener claridad sobre lo que realmente quieres…
Y lo que es más importante, POR QUÉ lo quieres.
Con una dirección clara trazada, puedes poner a trabajar tu Sistema de Activación Reticular y aumentar significativamente tus posibilidades de éxito.
Razón #5 - Aprende de tu vida
“La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes”.
Por ahí alguien lo dijo, y lo dijo muy bien: ¿Has notado cómo la vida tiene una forma divertida de repetirse? La situación puede ser diferente, pero el contexto es a menudo similar…
Creo que esta es la forma en que la vida te ayuda a aprender algo específico, lo que significa que las experiencias familiares seguirán apareciendo, ¡hasta que «entiendas» la lección! Una vez más, su diario es un lugar poderoso para poner en práctica la reflexión, qué patrones de tu vida se están repitiendo. ¿Qué puedo hacer diferente para que mi vida deje de repetirse?
Con la ayuda de tu diario, puede revisar un evento, un día, una semana, una temporada, etc. para extraer lecciones de vida.
Es más poderoso escribir tu reflexión que solo pensar porque escribir te permite tirar de todos los hilos del pensamiento y ver a dónde van.
Cuando escribes, puedes unir los puntos y hacer las conexiones que de otro modo serían invisibles.
Y a medida que reflexionas, aprendes, y haces que sea más probable que no repitas tus errores, lo que a su vez te permite crecer más rápidamente. Y además algo muy importante, aprender de los errores que tuviste y re-etiquetarlos como enseñanzas del pasado.
Razón #6 - Siéntete más centrado
La vida está bastante loca en este momento, y todos lo estamos viviendo en todas partes del mundo.
Todo este caos, incertidumbre y confusión significa que el camino a seguir podría no ser tan claro como alguna vez pensaste. A su vez, el estrés y la ansiedad pueden aumentar, creando reacciones emocionales y niebla mental que dificultan tomar decisiones y pensar con claridad.
Tu diario puede ayudarte a superar estos miedos, para que puedas sentirte más centrado.
Hay algo acerca de escribir tus preocupaciones e inquietudes, en detalle, que puede aliviar la energía emocional de todo.
En lugar de pensamientos dando vueltas y vueltas en tu cabeza, puedes crear un cierre y claridad, aumentando así tus sentimientos de empoderamiento.
Razón #7 – Establecer hábitos y rutinas sanas
El llevar un diario además de permitirte enfocarte en los pensamientos, emociones y conductas que no te están sirviendo, te permiten establecer prácticas sanas de tal manera que se vuelvan automáticas y permitan al final del proceso un cambio de software de ti cerebro, recuerda que estamos configurados para cambiar nuestros cerebros. Es algo que todos los seres humanos tenemos. Y el ayudarte con una agenda lo hace más palpable, más real. Además de que es muy bonito al final del periodo ver el cambio que uno a logrado.
Escribir un diario te inspira a concentrarse, y eso puede calmar su mente errante y preocupada y crear un alivio muy necesario. Y te ayuda a darle sentido a tu vida.
Genial, ¿verdad?
¿Quién hubiera pensado que se podrían obtener todos estos beneficios mentales, emocionales y espirituales al capturar unas palabras en las páginas de un diario que además de todo es hermoso? Y lo mejor es cuando lo combinas con prácticas auto-contemplativas (mindfulness). Encontrarás la esencia de tu verdadero SER y encontrarás en la Calma y Plenitud tu verdadera felicidad.
Sí, escribir un diario es realmente una de las prácticas más profundas que pueden adoptar, y lo mejor de todo es que es muy fácil de comenzar. Todo lo que necesitas es un bolígrafo, tu diario de Tres meses de Transformación o un cuaderno y todas tus ganas!
Así que ponte a escribir AHORA y te tenemos una GRAN Sorpresa
¡Mindful Transformation tendrá su propio DIARIO!
Con el podrás comenzar cada día con esta efectiva práctica.
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